久坐髋腰膝酸痛
导致臀部失忆症的主要原因是什么？ 久坐！ 当久坐不动的生活方式、坐着或躺着太多而运动不足的生活方式，臀肌一直处于闲散不工作的状态，久而久之，臀肌的工作能力减退，就忘了应该怎么工作，...，接下来具体说说
“站立时间，起来稍微活动一分钟”
某天，同事小刘的手表又双叒叕收到了站立提醒
随后收到提醒的他
默默点击关闭
继续埋头苦干
...
这种场景你是否似曾相识？
相信
这是不少人的真实写照
但久坐不是问题
问题是久坐引起的 腰酸 或是 腿酸
才是让人最痛苦的.
说到这里
大家都是不是都会潜意识认为是腰的问题
但其实
还有另外一种可能
就是你的 臀部“失忆” 了！
臀部也会“失忆”？！
是的！
据佛山市中医中药门诊咨询部赵延红主任介绍，
在医学上它的名字叫 臀肌失忆症
或又称为 死臀综合症
什么是臀肌失忆症？
“臀肌失忆症”也称为“死臀综合征”。通俗来讲就是， 臀部的肌肉由于长时间不工作，导致它忘记应该如何工作了 。
导致臀部失忆症的主要原因是什么？
久坐！
当久坐不动的生活方式、坐着或躺着太多而运动不足的生活方式 ，臀肌一直处于闲散不工作的状态，久而久之，臀肌的工作能力减退，就忘了应该怎么工作，无法完成应有的收缩和放松的功能。
为何臀肌失忆症会导致腰酸腿疼？
人是一个整体，我们在运动时，整个身体都是联动的，每一块肌肉都各司其职，<>如果任何一块肌肉偷懒，其他的肌肉就要分担它的工作>。
当臀肌功能减弱时，腰部和膝部的肌肉就会代偿，除了完成自己本身的工作，还要分担臀肌的工作， 长此以往，就会造成这些代偿肌肉的劳损 ，这也就是为什么久坐的人群更容易腰酸背痛腿抽筋了。
如何判断自己是臀肌失忆症？
臀部扁平
大家可以看一看自己的臀部，如果是扁平松弛、软趴趴的，则可能是臀部力量不足的体现。
久坐后的腰、髋、膝关节不适
由于臀肌主要控制着髋关节和膝关节的运动，久坐之后常常觉得髋关节（大胯）、腰部、膝关节有酸痛感，有可能与臀肌失忆症有关。
过头深蹲检测
对着镜子双手举过头，做深蹲动作，如果您在下蹲时不能保持上身直立，而是出现膝关节内扣(X型腿)、骨盆前倾、腰椎过度弯曲等情况，这就提示可能存在臀肌失忆症。
动态臀桥测试
可以尝试用动态臀桥一类臀部发力主导的动作进行测试，感受一下臀部是否有发力感觉。如果没有，可能是轻度臀部失忆症。此时用手给臀部触觉感受，再次做动态臀桥，如果还没有臀部发力感受，臀部失忆症的严重性升级。
负重上台阶测试
可以尝试用负重上台阶进行测试，如果重复上台阶，出现膝关节疼痛，有一定可能是臀部失忆症。因为臀部提供不了上台阶的动力，膝盖压力增加，进而引起疼痛。
中医外治如何解决臀肌失忆症？
针刺
方法： 用毫针针刺肾俞、大肠俞、环跳、秩边、委中等。
艾灸
方法： 可选择隔姜灸和泥灸对相关部位进行灸治。
灸罐
方法： 用灸罐对相关的部位进行。熨烫及刮治。
推拿
<>方法：>针对局部和相关的经络，用相关的推拿手法进行治疗。
功能锻炼
以上就是久坐髋腰膝酸痛的详细内容，希望大家能够有所收获！更多请关注倾诉星球其它相关文章！
