教年轻人如何做事
想当年，70 后的大学生，毕业包分配，虽然不是每个工作都很好，但起码稳定，且多数在体制内，这可是今年年轻人求之不得的。80 后的大学生，不包分配了，但他们赶上了中国经济高速增长的那...，接下来具体说说钱婧年轻人如何告别我不配
尤其刚走上社会的年轻人，不但没有 " 只要上了大学就好了 "，人生反而因为上了大学变得更加艰难——市场已无法提供足够多的高薪岗位，但高校每年都会向社会输送 1000 万 + 的大学生，结果自然就是 " 每年都是最难毕业季 "。
今天的年轻人，不得不接受这样的一种结果，那就是努力已经带不来对等的回报了。
想当年，70 后的大学生，毕业包分配，虽然不是每个工作都很好，但起码稳定，且多数在体制内，这可是今年年轻人求之不得的。80 后的大学生，不包分配了，但他们赶上了中国经济高速增长的那个阶段。那个时候，哪怕专科生都能找到一份不错的工作，" 读书改变命运 " 或者 " 只要上了大学就好了 " 的观念正是在这样的背景下被国人习以为常的。
如今，上面提到的各种红利都没有了，留给年轻人的，只剩下无尽的焦虑和内卷。身处这样的时代，年轻人该如何理解自身的处境，又该如何缓解焦虑？8 月 25 日，虎嗅《有书不孤读》栏目与北师大教授、《学术咸鱼自救指南》作者钱婧聊了聊。
一、 PUA 化的信息环境，正在制造 " 不配得感 " 的年轻人
" 有些时候找找自己原因，这么多年了工资涨没涨，有没有认真工作？"
前几天，李佳琦在直播间里的一段 PUA 式的说教，遭遇了打工人一致的口诛笔伐。别以为这只是李佳琦一个人的问题，其实它是过去几十年 " 成功人士们 " 的通病。并且，由于他们是 " 成功人士 "，关注度高，声量大，他们的行为和观点很大程度上构成了我们无法逃避的一种信息环境。
千万不要小瞧了这一点，今天的年轻人，正在被这样的一种环境所伤害。北师大教授钱婧就认为，今天的年轻人，虽然没有经历过物质极度匮乏的年代，但是他们仍然活的很苦。这个苦主要是指精神之苦，先不说别的，就今天的这个信息环境，就让年轻人苦不堪言。
怎么说呢？大家都知道，今天，我们的生活已经离不开互联网了，当你拿起手机，打开任何一个自媒体，在上面都很容易找到一些诸如 " 教年轻人如何避坑 "、" 教年轻人如何做事 " 的内容。
如果只看标题，你还以为它们都是 " 为年轻人好 "，如果阅读了内容，你就会发现，其中多数都是在进行 " 爹味的说教 " ——你不成功，是因为你还不够努力。
这不妥妥地就是另一个 x 佳琦吗，一边割韭菜，一边还要 PUA。
钱婧教授说，在儿童教育学里面，有两个东西，一个叫 " 否定 "，一个叫 " 忽视 "，这两个东西是儿童情感**的元凶。如今，年轻人正在重新经历这两个东西。当他们每天被 " 你要这样做，不能那样做 " 的信息环境所包围时，这不相当于给年轻人制造了一个 " 原生家庭 " 吗？
小时候，我们被父母说教，好不容易离开了原生家庭，又被 " 成功人士 " 说教，身处其中的年轻人，难道不苦吗？很苦，并且，不但苦，还有后遗症，后遗症就是不配得感。
二、扔掉 " 不配得感 "，关键是要爱自己
不配得感，心理学上叫 " 冒名顶替综合症 "，它指的是一种低估自己的心理倾向。比方如果你经常会产生 " 我不配 "、" 我还不够好 " 的观念，那你就有 " 冒名顶替综合症 "。
冒名顶替综合症是一种心理现象，它并不具备医学上的疾病特征，但在特定情况下，会引起诸如抑郁或恐惧障碍之类的心理困扰，造成相当大的精神内耗。
前面我们提到，今天的信息环境，正在批量制造 " 不配得感 " 的年轻人。比方这几年，越来越多的年轻人自嘲是 "985 废物 "、" 海归废物 "。能够考上 985、能够出国留学的年轻人真的很差吗？当然不差，且他们中的多数也不是社会底层，但他们依然被这种 " 我还不够好 " 的心理暗示所控制，不得不说，环境对一个人的影响还是很大的。
如何摆脱 " 不配得感 " 呢？在北师大教授钱婧看来，环境是我们无法改变的，但我们可以改变自己，并且方法说起来也简单，那就是爱自己。怎么爱自己呢？就是要学会 " 认领 " 和 " 接纳 "。
比方你是一个出身普通家庭的孩子，考上了 985 大学。能考上这么好的学校，首先说明你智商不错，你要认领自己的这个优点。不要觉得不好意思，更不要觉得 " 我不配 "。
当然，赏识自己的长处对一些人而言并不容易。改变需要时间和练习，钱婧教授建议，你可以试着把积极的东西记在纸上。比方钱婧教授曾经就是一个社恐，不愿意跟陌生人说话，哪怕是工作关系，也不愿意给陌生人打电话。但是，最终她把电话打了出去，她就把这件事记录下来，实际上就是在训练一种积极的感知。
今天，大家都知道很卷，不少年轻人一时找不到满意的工作。如果你爱自己，你就不会攻击自己，就不会说自己是个废物。一时找不到满意的工作不代表一辈子就这样了，先接纳当前的不如意，然后在这个基础上一边学习，一边寻找机遇，总比天天在那里内耗要强得多。
三、把每天过成事，你就不焦虑了
前面提到的 " 不配得感 "，是年轻人焦虑的元凶之一，它使得年轻人在本来还不错的情况下，仍然觉得自己不够好。
接下来再说一个年轻人的焦虑：金钱焦虑。其实金钱焦虑并不专属于年轻人，毕竟，现代社会，人的欲望基本都会跟金钱产生联系，所以，出现金钱焦虑可以说是不可避免的。
金钱焦虑可以缓解吗？在钱婧教授看来，当然是可以的，并且给出了自己的小窍门。
钱婧教授说，现代人，一提到赚钱就会百抓挠心不高兴，原因是我们把关注点都放在了 " 钱 " 上，没放在 " 赚 " 上。
当我们把焦点放在 " 钱 " 上时，我们就会感觉钱不够，由匮乏导致的各种负面情绪都出来了。
如果能把焦点放在 " 赚 " 上面，那我们就清醒了，因为你知道当前的行动还不够。
可以说，焦虑的反面不是希望，而是具体。
钱婧教授说，现代人设定人生目标时，通常都是金钱导向、结果导向的，比方年薪百万，就是不少人的目标。这种目标有什么问题呢？问题是在实现它之前，你一想到这个目标，就会自我攻击和自我否定，我怎么还没年薪百万呢？
我们设定目标，是为了引领我们前进的，不是让目标每天告诉自己 " 我不行 " 的，钱婧教授说，我们应该放弃这种 " 结果导向 " 的目标，把它变成 " 过程导向 "。
所谓过程导向，更准确的说是 " 事情导向 "。比方你想要年薪百万，你去看看招聘网站，需要完成哪些事才能年薪百万。如果当前的能力完不成这些事，你再拆分一下，需要先做哪些事，比方需要考个什么证，这样，宏大的目标被你变成了一件件的具体的事，你就没有那么焦虑了。
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