减轻焦虑的方法
还你一个快乐的心情，一个健康的精神，一个沉着冷静而又充满活力的生活态度。焦虑是一种心理情绪的表现，生活中有不少棘手的事，令人头疼，所以就使人焦虑。挥之不去，又于事无补。叫人烦躁不安...，接下来具体说说我的焦虑应该如何自解
沉着冷静勇敢
刚才收到一个提问，我看了一下，关于心理情绪方面的就有多个。我心里也着急，觉得自己有责任把人们的这种心里疙瘩解开，免得大家受罪。还你一个快乐的心情，一个健康的精神，一个沉着冷静而又充满活力的生活态度。
焦虑是一种心理情绪的表现，生活中有不少棘手的事，令人头疼，所以就使人焦虑。挥之不去，又于事无补。叫人烦躁不安，这是一种常见现象。也不必害怕，但是必须在短期内，解开这个心结，因为焦虑对人的危害实在太大了。它消耗人的心志，折磨人的精神，影响人的睡眠，真是罪大恶极。如果短期内不能消除，必然致病成疾。后果很严重。
精神是人最保贵的财富，我们一定要珍惜。绝不能把我们的精神用在无意义的思虑上面，如果有焦虑，我们就要干紧用乐观轻松的念头去取代它，舍弃它，让他在我们的脑海里消失得无踪无影。这个办法如果还不奏效，那就试着睡觉，两个小时的有效睡眠就能解决这个问题。如果睡不成眠，见意干紧进医院精神科吧！
正常情况，绝不可能发展到要就医的地步，人是最智能的高级动物，具有调节一切生理的和心理的不平衡的本能。
所以，我认为世上较好医生就是自己，那些教授和专家他们只是他们自己的专家，他们怎么也不可能比你更懂你自己。
我们自身的能力大的很，问题是你要学会调动你的潜能，你只要能学会利用自己的潜能，我将乐观而又有底气的告诉你，你一定是生活的高手，这个世界上没有你解决不了的难题，你的能力大到无所不能。
人要在社会上生活，就要有一点堪家的的本事。而这种本事不需借，更不需花钱去买，它是你自己本来就有的，只是你没有把它磨练出来而已。
沉着和冷静就是我们应该具有的生活态度。但是我们好多人就是做不到，一遇事脑子就发热激动得不得了。连自己的嘴和手都管不往，往往就注成大错。最后就是后悔和埋怨。所以在平时的生话里，一定要调动自己的理智，用理智代替狂妄。遇事冷静地寻求解决办法，而不是一哭二闹三埋怨四熬煎五放弃。
生活的路从来就不是平坦的。这其实就是生活的味道，我们不是都爱看杂技吗？其实它的最大亮点就是处险而能安，临危而无患，处惊能化险，虚惊一身汗。现实的生活，其实就是杂技，沉着冷静是杂技演员必须具备的素质，生活何尝不如此呢？但是这还不够，还必须勇敢，勇敢不但是杂技的看点，更是生活的亮点。
人虽然能力很大，无所不能，但你要把自己的潜能调动起来，却并不简单。要努力地学习，修养，煅炼，纠错，改正，忍让，等待。绝非一日之功，须一生的努力，才能完成。
有什么切实可行的方法？
焦虑就是对未来危险的担忧
其实危险可能发生
其实危险也可能不会发生
焦虑的人
把可能当成了肯定和必然
所以其实更有可能是
杞人忧天
焦虑有可能是一种神经症
也有可能是一种人格障碍
也有可能
是一种伴生的情绪障碍
无论如何
焦虑的人都会感受到紧张
严重的焦虑，甚至会出现躯体症状
于是怀疑自己全身有病
手在痛背在痛胃在痛，甚至怀疑自己
得了癌症，因而
反复去各个医院检查
我这样讲了以后，朋友
你有没有想到自己适合的
对付焦虑的方式
既然焦虑的主要特征是紧张
所以你只需要找出紧张的反义词
即可
所以在焦虑的时候，我们必须学会
放松与松弛
首先，你得改变想法与意念
虽然认知的改变并不是那么简单
焦虑是成长过程中的副作用
所以你不得不付出
耐心与时间
你不得不每次提醒自己
记住我所说的话
还要学会在焦虑发生或没有发生的时候选择
放松活动
放松的活动
有一万种
实在不行你还可以
试着冥想
所以朋友你要记住
当焦虑发生的时候立刻提醒自己停止对引起焦虑事件的思考
然后用自己喜欢的活动来
替代它
其实朋友，我也和你一样在生活中
常感焦虑
就像现在这样
我和你对着手机说话
不知不觉
黄昏的脚步已掠过枝头
不知不觉
春天已悄然远离
一阵阵焦虑
从我心底
猛然涌起，远方却传来
鸟儿的歌声
我突然想起一位老人说过的
一句话
天空中没有留下鸟儿的翅膀
然而
我已飞过
焦虑症表现及治疗方法有哪些？
在日常生活中，很多人都存在不同程度的焦虑情绪。轻微的焦虑情绪可以通过适当放松和运动等方式逐渐缓解，但有些长期持续的焦虑情绪没有及时缓解，就演变成了焦虑症。而焦虑症的治疗过程往往道阻且长……
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最为常见的一种。可分为慢性焦虑（又称广泛性焦虑）以及急性焦虑发作（又称惊恐发作）。这两种焦虑症的发病症状不尽相同，急性焦虑发作的发病症状更为极端，但两种焦虑症都不容忽视。如果不加以重视，都会影响到正常的工作生活，甚至引发其他躯体类疾病，如心脏病、高血压、胃肠疾病等。
由于焦虑症的病种特殊性，对这类病症进行治疗时，一定要选择合理的治疗手段。市面上常见的治疗焦虑症的药物大都含有镇静成分，长期使用药物治疗的话，容易造成一系列的机体损伤。
总而言之，药物治疗的弊端和风险性还是存在的，并且短期内很难解决这个问题。那么焦虑症患者的安全治疗的出路在哪里？
其实焦虑症除了可以通过药物治疗之外，还可以通过一些安全、有效的物理疗法，比如无植入的CES物理疗法。
研究证明这种疗法不仅有效，而且几乎没有任何副作用。市面上现在已经存在采用CES疗法的家用型治疗仪，焦虑症患者甚至可以不用出门，在家就能进行治疗。
其原理就是对主管心理及情绪活动的下丘脑、边缘系统及网状结构系统产生直接的调理作用,促使内源性**肽大量分泌,从而安全、快速而又有效地缓解压力,治疗焦虑、抑郁、失眠、疼痛等多种应激紧张性心身疾病。
患者可以不用通过打针吃药就能对疾病进行治疗，免去了药物治疗引起的后顾之忧，使整个治疗过程轻松无负担，且效果显著。
克服焦虑十句口诀？
以下是10句克服焦虑的口诀：
1. 呼吸。控制呼吸可以帮助你平静身心，减轻焦虑感。尝试深呼吸，数到3或4，然后慢慢呼气。
2. 意识到自己的思维模式。意识到你正在担心未来，止住自己的担忧，并转换注意力去做一些你喜欢的事情。
3. 相信自己。将焦虑转变为挑战和机会，相信自己有解决问题的能力。
4. 与他人聊天。与他人交流可以帮助你舒缓紧张情绪，减轻焦虑感。
5. 化解负面情绪。找出你的负面情绪，并逐渐找到化解的方法。
6. 注意自己的思维。当你想到不好的事情时，停下来，思考你的想法是否正确，是否有证据支持。
7. 找到你可以放松的事情。这可以是做一些休闲的事情、听音乐、阅读或者其他带有放松效果的活动。
8. 给自己时间和空间。花一些时间做自己的事情，感觉全身放松后，再回到工作或生活中。
9. 向外界寻求帮助。如果你感到焦虑一直无法减轻，可以寻找专业人士或者你信任的人寻求帮助。
10. 拥抱积极心态。学会欣赏生活的美好，感谢身边的一切，提升自己的生活质量，获得更加积极的心态。
我的焦虑应该如何自解？
焦虑的根源是我们内心情绪的处理不当，导致我们逐步产生了焦虑的情绪。要解除焦虑，核心也是要在情绪处理上下功夫。我们可以按照以下几个步骤来调整。
一、放松整个身体放松整个身体就是要让我们从头到脚都要放松下来。放松怎么做呢？可以先从紧绷，再释放力量放松。比如我们要先放松肩膀，可以在肩膀上用力，感觉绷得紧紧的，然后把这股力量去掉，直到没有一丝力量的感觉，我们就把肩膀给放松了。
另外，我们还可以借助于想象力的引导来放松。比如我们的头皮，除了要用力、释放力量来放松外，还可以想象头皮像一块海绵一样、软软的、绵绵的感觉，只要我们去想象就可以做到。
整个身体都可以借助于这两个方法来放松身体，我们要尤其重视胸膛这个部位，一定要多尝试放松几次，也可以做两三次深呼吸试着放松。
二、觉察我们的情绪感受觉察情绪感受，要先弄明白情绪在哪里发生。《黄帝内经》“膻中者，喜乐出焉”，喜乐就是我们的情绪，由膻中穴发出。这就鲜明地告诉我们情绪就是在膻中穴发生。膻中穴在我们的胸膛中央凹下去的部位，这正是我前面提到胸膛要多放松几次的目的所在。这里放松了，我们才能觉察到膻中穴发出情绪的感受，放松胸膛的目的也正是去感受这个位置的情绪变化。
膻中穴是中医的名词，在我们老百姓口中就是心，比如心窝、心口、心头、心门等都指这个位置，心的窝、心的口、心的头、心的门，都是指这个位置，我们平常提起这几个名词很自觉地就会往胸口处去摸。这也告诉我们心在这里。心情这个词语，其实就是情绪，也在提醒我们心与情绪的关系。
觉察内心情绪是我们排除焦虑的第二步的核心内容。找到情绪发生的位置就是心，接下来就是觉察内心情绪的发生。具体方法就是一个字：观。观的意思就是看，对外在事物看用的是眼睛，对心这个位置看，就是用我们的感觉，向这个位置的发生情况去感觉就行了。
《道德经》说：“常无欲以观其妙；常有欲以观其徼。
”观无欲就是感觉没有情绪的时候，是什么感受，类似于《中庸》“喜乐之未发谓之中”，这个妙的感觉，就是这个中的感觉，没有情绪的感觉是什么。
观有欲就是感觉到情绪来临时，具体的感觉是什么情况的，它的大概样貌，本来的感受是什么。
不是心中生起一个感觉，就开始在思维中判断它是喜欢，它是焦虑，不做任何的判断，就是去感受它，体会它。
感觉这种感觉本来的感觉，就是类似于一个物品的物理性质，冷暖、温凉、软硬、大小、快慢、轻重、柔刚、宽窄……这就是观欲的徼，也是《中庸》“发而皆中节”的感觉，“和”的感觉，与情绪和平共处。
在整个过程中，我们需要体会的就是情绪本来的面貌，“本来无一物”的感觉。做到这一步，就是与焦虑等情绪和平共处，根本不会怕什么焦虑的情绪。我们只需要在觉察到情绪的样貌后，说出对人、对己都好的话，做出对人、对己都好的事。
三、在觉察情绪的基础上，多做一些活动身体的运动或者事情学会觉察情绪的方法后，我们要多做一些活动，无论是体育运动，还是家务劳动，都去做一做。通过运动活动身体，也通过各种运动来训练我们在运动中体会情绪的能力。牢牢抓住觉察情绪感受的方法，不断地训练我们在各种生活场景中去运用。
以上就是减轻焦虑的方法，，我的焦虑应该如何自解？的详细内容，希望大家能够有所收获！更多请关注倾诉星球其它相关文章！
